危害等同于熬夜 “碎片化睡眠”冲上热搜！ - 今日头条

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连日来，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注。“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中，中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。医生表示，“碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重性等同于熬夜，会增加罹患阿尔兹海默症的风险。

医生介绍，“碎片化睡眠”，其实困扰着很多人，像值夜班的上班族、新生儿家长，中老年的女性也相对高发。这样频繁的夜间醒来，究竟对人体有什么影响？

那么，当我们不幸遭遇了长期的碎片化，睡眠该如何调整呢？医生通常会建议先尝试非药物干预。日常生活中，营造必要的睡眠环境，比如，避免强光、噪音刺激。若是严重的睡眠障碍，则要在医生指导下用药物干预。

编辑: 张博忺