运动瘦和饿瘦的区别运动瘦和饿瘦的区别在哪里

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动瘦和饿瘦的区别的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动瘦和饿瘦的区别的解答，让我们一起看看吧。

饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？

饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？

见过两次肥都是一个月的时间。

第一次：143减到127斤，第一个月减了13斤，后面慢慢减的。纯靠饿。很长时间没反弹，后来用了一年时间天天夜宵暴饮暴食胖到148……

第二次：148斤减到128，一个月时间减了20斤，节食加每天35公里自行车，2个小时。至今未反弹

通过节食减肥减掉的体重是脂肪还是肌肉？早期确实是减掉了脂肪，随着时间推移，不补充蛋白质，那么肌蛋白分解用来供能，出现肌肉流失。这种单纯过度节食减肥不可取。

合理的减肥方法是:控制饮食，营养全面，适当运动，打开热量缺口，每天以400---500大卡热量缺口即可。每个月以2--3公斤幅度下降相对合理。

谢邀。

简单的说，饥饿减肥时脂肪和肌肉都会减掉，而且减掉的脂肪还会略微的多一些。在减掉的体重中，还包括骨骼以及身体的其他组织。

但是，当恢复饮食后，脂肪却轻易得到补充，而肌肉就不一定能补充上了，骨骼也一样，流失的骨质要补充上，太难了！所以，通过严格控制饮食减肥的人，一旦反弹，再次减肥就会比较困难了，效果也不如上一次的好了；反复的来回几次，就会发现越来越困难，效果也越来差了。

人有两套的神经系统，一套是可以受我们的意识控制的，我们能通过意识来指挥这套体系，按照我们的需要进行活动，比如控制骨骼肌的神经。还有一条神经系统是不受、也不能受我们的意识控制的，比如控制心脏跳动的神经。正是这套不受人体意识控制的神经系统，在有序的管理着我们人体的整个的生理活动，比如分泌多少激素、肌肉要长多大。就如一套精密的自动调控系统，根据收集到的信息，精确的控制着我们的身体。

当人体严格控制饮食而导致热量等摄入不足的时候，这套不受意识控制的精密系统就开始工作，指挥身体分解脂肪、分解肌肉，提供人体足够的能量，同时尽可能的降低人体的代谢水平，包括分解肌肉和骨骼，让骨骼和肌肉的含量降低——因为这骨骼和肌肉在平时消耗的能量也是非常大的，而此时相对于大脑等器官来说，就是次要的、可以减掉的——从而减少对能量的需求。所以此时脂肪和肌肉都在减。当恢复饮食的时候，脂肪会首先得到恢复，而且是超量恢复——因为人体不知道下一次“饥荒”什么时候回来！而肌肉和骨骼则不一定得到补充了，同样也是为了应对下次“饥荒”时能更节省消耗。

再次严格控制饮食进行减肥时，身体就会加大肌肉的分解，减少脂肪的分解，为身体尽可能多的节省消耗、延长生命的周期。所以，当反复几次的节食减肥后，再减就非常的困难了。

饥饿减肥，也叫节食减肥，是不可取的一种减肥方法，会对身体健康带来一定程度的伤害。

饥饿减肥，减掉的到底是脂肪还是肌肉。有些人认为，减肥减掉的自然是脂肪，其实不然，饥饿减肥减掉的既有脂肪，也有肌肉。

大学课本《生物化学与分子生物学》中，有着明确的解读。在饥饿减肥的初期，蛋白质的消耗比脂肪还要多，随着饥饿和节食时间的延长，身体自发的进行调节，减少肌肉的消耗，蛋白质分解相对减少，主要以消耗脂肪为主。

如果饥饿的时间过长，很多天不怎么进食，身体会快速的消瘦，脂肪和蛋白质同时被消耗，人体会出现各种不健康的状况。

因此，正常情况下，不提倡饥饿和盲目节食的方法减肥。

饥饿减肥会出现哪些问题呢？

1.盲目采取饥饿和节食减肥方法，一定会出现营养不良。

有些人正常饮食，都不一定搭配的合理。没有专业学习过营养学知识的人，因为不懂得合理的饮食搭配，才出现肥胖，饥饿状态下，几乎不吃什么食物，或者吃很少的食物，必然会出现营养不良，危害身体健康。

2.饥饿减肥法，一旦停止减肥，大概率会快速反弹。

饥饿的滋味是特别难熬的，为了实现减肥的目的，有的人可能坚持几周，甚至几个月，忍饥挨饿把体重降下去。饥饿的状态下，对食物的渴望，会随着时间的延长与日俱增。

等到恢复正常饮食时，很容易出现暴饮暴食，使体重快速反弹，白白的饿了那么长时间，看看周围一些人节食减肥的结果，就知道了。